最近不管是小区群、家长群，还是公司同事闲聊，全被甲流刷屏了，氛围一下子就紧张起来。我家隔壁宝妈前几天还跟我吐槽，孩子突然发烧39度多，浑身酸痛、咽痛得说不出话，躺床上蔫蔫的连饭都吃不下，班里一请假就是七八个，连任课老师都没能幸免，最后她自己也被传染了，全家轮流遭罪，又花钱又耗精力。
还有我公司的年轻同事，觉得自己体质好，中招后硬扛着上班，没戴口罩还跟大家一起吃饭，结果短短两天，同部门就有三个人被传染，最后全都请假居家，工作也被耽误了。这不是个例，最近身边中招的人越来越多，看最新消息说，现在17个省份都处于甲流高流行期，主要是H3N2亚型流感在传播，预计12月上中旬就会达到高峰。
门急诊里流感样病例的阳性率已经过半，超过51%，其中5到14岁的孩子是最容易中招的群体，学校、幼儿园这些人员密集的地方，聚集性疫情也越来越多。天冷了，大家都爱关着窗户待在室内，暖气一开更舍不得开窗，空气不流通，再加上年底聚会、跨城出行增多，人员流动大，病毒就更容易传播，这也是这次甲流高发的主要原因。
很多人面对甲流都踩过坑，要么就是掉以轻心，觉得甲流就是重感冒，硬扛几天就好，没必要吃药、没必要休息，结果越扛越严重，不仅自己浑身难受、耽误事，还把病毒传给了家里的老人和孩子，最后得不偿失；要么就是过度恐慌，一听到甲流高发就疯狂囤药，退烧药、抗病毒药买一堆，堆在家里占地方，最后要么用不上过期浪费，要么就是瞎吃药、叠加用药，没治好病反而伤了肝肾，实在不划算。
还有人觉得戴口罩麻烦，觉得“别人都没戴，我也不用戴”，抱有侥幸心理，结果一不小心就中招了。其实甲流没那么可怕，但也绝不能大意，它比普通感冒症状更猛、传染性更强，做好防护、科学应对才是关键，这都是身边人中招后，实打实总结出来的教训，不是空口白话，每一条都贴合咱们老百姓的日常生活，照着做就能少遭罪、少花钱。
日常防护里，开窗通风是最省钱、也最有效的办法，不用花一分钱，就能降低室内的病毒浓度。每天开2到3次，每次半小时就行，别嫌冻得慌，忍一会儿总比中招遭罪强，哪怕是中午阳光好的时候开一会儿，也比整天关着窗强。尤其是家里有孩子、有老人的，更要坚持开窗，别因为怕冷就把自己关在“病毒牢笼”里。
外出的时候记得戴个医用外科口罩，尤其是去商场、地铁、超市这些人多拥挤的地方，还有接送孩子上下学、去医院的时候，别偷懒。现在很多人出门嫌戴口罩闷，要么不戴，要么戴一会儿就摘下来，其实这跟“裸奔”没区别，病毒看不见摸不着，一旦接触到，很容易就被感染，防护做到位，才能少被病毒盯上。
勤洗手也别偷懒，这是最容易被忽略，但也最关键的一步。接触完公共扶手、电梯按钮、门把手这些公共物品，还有饭前便后、咳嗽打喷嚏后，一定要用洗手液或者肥皂，在流动水下好好洗干净，搓够时间，别敷衍了事，也别用脏手揉眼睛、抠鼻子，病毒就爱从这些黏膜处钻进身体里，趁虚而入。咱们普通人过日子，细节做好了，就能少很多麻烦。
平时也要多注意调理身体，增强抵抗力，这才是抵御甲流的根本。多喝温水，每天喝够足量的水，能促进新陈代谢，帮助身体排出毒素，别总喝奶茶、碳酸饮料，越喝身体抵抗力越差；规律作息，别熬夜，现在很多人爱熬夜刷手机、加班，熬夜会让免疫力下降，相当于给病毒“可乘之机”，早睡早起，身体才能有足够的能力对抗病毒，毕竟身体是革命的本钱，别拿自己的健康开玩笑。
饮食清淡一点，多吃点新鲜的蔬菜，补充维生素，别总吃辛辣、油腻的食物，给肠胃减轻负担，肠胃舒服了，身体抵抗力才能上去；适度散散步、做做居家拉伸，不用刻意去健身、去撸铁，简单活动活动，促进血液循环，把体质提上去，就不容易被感染。冬天不用追求“猛练”，适度运动就好，别练感冒了反而得不偿失。
孩子是甲流高发人群，家长得多上点心，每天早上起床后，看看孩子的体温和精神状态，要是出现发烧、咳嗽、乏力、肌肉酸痛的情况，就别送学校了，在家休息，既避免传染给同学，也能让孩子好好休养，别硬扛着去上课，越累病情越严重。平时给孩子勤换衣服、勤晒被褥，少让孩子去人群密集的地方，别让孩子跟感冒的人近距离接触。
老人和体质弱的人，尽量少出门，外出的时候全程戴口罩，做好保暖，别受凉，受凉会进一步降低免疫力，更容易被感染。身边有人感冒发烧，就尽量保持距离，别近距离接触、别共用餐具，平时多留意身体状态，一旦出现不适，及时休息，别硬扛。
要是不小心中招了，也别慌、别焦虑，赶紧居家休息，别去上班、上学，也别出去聚会、串门，避免把病毒传染给别人，这既是对自己负责，也是对别人负责。发烧不到38.5℃的话，就用温水擦擦额头、脖子、腋窝这些地方，物理降温就行，不用急着吃药；要是体温超过38.5℃，浑身难受得受不了，就按说明书吃点退烧药，别瞎吃，也别把几种退烧药混在一起吃，容易伤肝肾。
多喝温水、好好休息，咽痛的话就用温凉的淡盐水漱漱口，少说话、少熬夜，让身体慢慢恢复，别瞎折腾，别一边发烧一边刷手机、加班，那样身体根本好不了。还有一点要注意，要是发烧持续三天以上不退，或者体温超过39℃，还出现呼吸困难、胸闷、精神萎靡的情况，赶紧去医院，别拖延，别硬扛；孩子要是出现惊厥、呕吐、没精神，老人要是基础病加重，也得立刻就医，耽误不得。
另外，不用盲目囤药，按需购买就行，没确诊甲流也别乱吃抗病毒药，白费钱还伤身体，真有需要，再去药店购买或者咨询医生。现在很多药店都能买到退烧药，不用跟风囤，囤多了用不上过期，也是一种浪费，咱们普通人过日子，理性消费才是正道。
面对甲流，最忌讳的就是盲目跟风、极端应对，不恐慌、不松懈，踏实做好每一步防护，科学应对，才能最大程度避开甲流，守护好全家的健康。咱们普通人过日子，图的就是个平平安安、少遭罪，这些防护和应对的办法，都是实实在在的干货，没有花哨的说法，照着做，就能在甲流高发期少踩坑、少受罪，安安稳稳过冬。
你们身边有人中招甲流吗？有没有自己总结的、不踩坑的实用防护小技巧，都可以在评论区聊聊～